5 métodos de prosperar interior Relación o Matrimonio Durante COVID-19
Incluso los más felices anuncios de contactos en Palencia las amantes finalmente se encuentran por sí mismos en nuevo relación área como social distanciamiento y compras refugio posicionado continuar considerar COVID-19.
Desde el opción de participar en a personal vida y tareas no en el residencia es eliminado, amantes se enfrentan con posiblemente ilimitados tiempo entre nosotros y completamente nuevas aspectos de conflicto.
Manejar su cónyuge mientras experimenta el mejorado estrés y ansiedad en el pandemia de coronavirus puede sentir como un gran esfuerzo. Quizás haya tenido notado que usted y su pareja tienden a ser conduciendo ambos teclas y peleando más como consecuencia de residir en áreas espacios.
Y, para muchos parejas, no es simplemente una fiesta de dos. Además de trabajar desde casa, muchos parejas son cuidando sus hijos y manejando suyo, planificar cenas, y cuidar mascotas. Una significativa parte de la población también puede ser manejo monetario y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de salud mental trastornos preexistentes. El resultado es una relación esto ciertamente bajo mejorado tensión.
En el caso de conexión ya era accidentado, la pandemia de coronavirus podría ser intensificarse propio problemas o problemas. Malo emociones pueden profundizarse, causando que estés experimentando más lejos atrapado, nervioso, frustrado y solo interior compromiso. Esto podría ser su situación si estabas actualmente contemplando una ruptura o separación antes del pandemia.
Habiendo dicho eso, que observe algunas plateadas revestimientos de aumentado tiempo juntos y menos afuera personal impactos, y lo hará se sentirá más optimista respecto al camino a seguir para propio unión.
Independientemente de sus circunstancias, posible hacer un plan para garantizar el natural ansiedad tú y tu cónyuge sentir durante esto pandemia no completamente arruinar tuyo relación.
Enumerados aquí están cinco consejos lo que significa usted más amante además sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus crisis :
1. Controlar Su Salud mental Sin exclusivamente de acuerdo con Su socio para apoyo emocional
Este consejo es muy importante para aquellos que tiene un breve historial de ansiedad, trastorno de pánico y / o TOC porque COVID-19 puede hacer cualquier raíz signos y síntomas peor. Mientras que el deseo es que usted en realidad un cónyuge, es esencial usted tome su propio salud mental realmente y controlar estrés y ansiedad a través de saludables habilidades de afrontamiento.
Recuérdalo a ti mismo que es orgánico sentir estresado mientras lidiando con una pandemia. Pero habilitar la estrés y ansiedad o TOC operar el programa de televisión (a diferencia de escuchar clínico información y consejos de público en general bienestar especialistas y epidemiólogos) dará como resultado un aumento estándar de inquietud y sufrimiento. Hacer el compromiso con permanecer bien informado pero limitar su contacto con desarrollo, marketing en redes sociales y sin parar charlando acerca de COVID-19 lo que significa usted evitar detalles exceso.
Permitir usted finalmente inspeccionar confiable noticias opciones 1 a 2 instancias por día, y establecer limitaciones sobre cómo tiempo suficiente gastas investigando y hablando de todo relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para generar saludables prácticas y una rutina que funcione para ti .
Piense en integrar ejercicio físico o actividad en el rutina del día a día y obtener en el hábito de preparar abundante comidas. Asegúrese de estar obteniendo suficiente sueño y relajación, como tiempo para casi ponerse al día con familia y amigos. Utilizar tecnología sensatamente, tales como usar los servicios de un médico a través de teléfono o video.
También, tenga en cuenta que usted y su cónyuge pueden tener diferentes estilos de lidiar con las preocupaciones su coronavirus engendra, y eso es OK. Qué vital es en realidad comunicarse y tener manos proactivas -on pasos cuidar usted mismo y todos diferentes.
2. Resalte Apreciación y Gratitud hacia Su pareja
No un poco sorprendido cuando estás consiguiendo frustrado por lo pequeño cosas tu pareja lo hace. Preocupación hace todos nosotros impaciente, en general, pero convirtiéndose crucial de uno cónyuge simplemente aumentar estrés e infelicidad.
Señalar destacar positivos y revelar gratitud irá bastante distancia en el bienestar de tu relación. Reconozca con frecuentes expresiones de aprecio las útiles cosas su cónyuge hace.
Me gusta, verbalice su admiración cuando su amante mantiene sus hijos ocupados durante importante llamada telefónica o te hace un delicioso comida Permitir su cónyuge entender lo que aprecian y ser apacible el uno con el otro pueden ayudarte sentirte más adjunto.
3. Termine siendo sincero de Privacidad, Tiempo Aparte, Personal área y diferentes personal Necesidades
Usted así como su compañero podrían tener varias descripciones de individual espacio. Desde el habitual tiempo de separación (a través de tareas, personal tiendas y tareas lejos de su casa) no está disponible, usted podría estar sentimiento sofocado por mucho más conexión con su cónyuge y menos exposición a otras personas.
O quizás usted puede sentir mucho más solo dentro relación porque, a pesar de en el mismo espacio 24/7, hay cero calidad tiempo juntos y existencia se siente aún más dividido. Por eso es importante para equilibrar tiempo individual con el tiempo como varios, y ser considerado en caso de que necesidades varían.
Suponiendo que puede ser mucho más extrovertido y tu cónyuge es mucho más introvertido, social distanciamiento es más difícil usted. Hable con su amante es muy importante para uno a pasar algún tiempo con familia y amigos virtualmente, y coincidencia el adicionales relaciones desde lejos. Podría ser igualmente importante para el socio conseguir habitación y solo tiempo para rejuvenecimiento. Quizás tú puedas asignar tiempo para el compañero para ver una novela mientras usted organice una reunión de Zoom para usted personalmente y sus amigos.
Una de las claves debería hablar sobre su necesidades junto con su compañero en lugar de mantener estos a usted mismo después de lo cual sentimiento resentido que compañero no puedo leer tus pensamientos.
4. Tener una discusión con respecto a qué ambos tengo que Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a buena compromiso junto con tu amante igual que tú conformarse a existencia en crisis será el última cosa en sus preocupaciones. Sí, su correcto que hoy podría ser un adecuado tiempo y energía para alterar o disminuir sus expectativas, pero es también importante ser contratado juntos obtener a través de este tiempo sin precedentes.
Preguntar preguntas, como por ejemplo “exactamente qué hacer yo hago felicitar? ” y “exactamente qué hago necesitas de yo? ” puede ayudar fomentar intimidad y unión. Sus requisitos podría ser modificar contenido en este distintivo circunstancia, y usted puede necesitar renegociar tiempo y área separados. Responda estas preocupaciones en realidad y dé su cónyuge tiempo para usted reaccionar, acercar la conversación con interés honesto versus juicio. Cuando estás luchando mucho más, descubrir mi personal consejo para pelear razonable y comunicarse de manera constructiva.
5. Planificar Fechas en casa
Una vez más, ocuparse de la compromiso y tener tuya chispa espalda recta es probable que esté en segundo plano como usted hacen malabares con estrés y ansiedad, económico dificultades, trabajo en casa y cuidar niños.
En caso de que lo esté centrado en exactamente cómo atrapado te sientes tú mismo, lo se olvide esa residencia puede ser un lugar para divertirse, relajarse, relación y felicidad. Aparta algo de personal tiempo para ti enlace. Organiza una cita nocturna o replica un popular comida o evento que extrañas.
Sal de el pilates pantalones quizás estés permaneciendo en (no hay juicio de yo personalmente cuando range out in my sweats!) y establecer algo de energía en el apariencia. Almacenar distracciones, tomar un descanso de discusiones con coronavirus, meta a los niños en dormir y invierta calidad tiempo colectivamente.
No esperar a que el coronavirus terminar continuar fechas. Organizar ellos en su propia casa o afuera y remojar en algunos vitamina D junto con su compañero a un lugar seguro distancia de otras personas.
Todas las socios tienden a ser experimentando único Desafíos en el Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus brote puede ahora sentir distante recuerdos. Todos nosotros tuvimos que hacer cambios de estilo de vida que obviamente influencia todas nuestras relaciones y matrimonios.
Determinar consejos simples para adaptarse a este nuevo hecho puede tomar tiempo, persistencia, y mucho de interacción, sin embargo, si gastas algo de energía, la unión o matrimonio ciertamente todavía puede prosperar, proporcionar satisfacción, y estar el examen del tiempo además de coronavirus.